Раскрыт метод «30-30-30» для легкого похудения и ЗОЖ

Метод 30-30-30 набрал популярность в TikTok благодаря выработке здоровых привычек для похудения.

Согласно этому способу, после пробуждения нужно съесть 30 граммов белка в течение 30 минут, а затем 30 минут уделить аэробике умеренной интенсивности.

Сторонники этого метода заявили, что он помогает похудеть без потери мышечной массы, пишет The Conversation.

У многих людей завтрак состоит из тостов хлопьев, выпечки или других продуктах, не содержащих много белка.

Людям, которые хотят похудеть, рекомендуется съедать за день до 1,22 г белка на кг веса тела.

Ученые считают, что диеты с высоким содержанием белка помогают сохранить мышцы.

Непродолжительные утренние тренировки помогут снизить вес и улучшить здоровье сердца.

Формирование здоровых привычек по методу 30-30-30 в целом может способствовать здоровью и снижению веса и поддержании активности в течение дня.

Ранее сообщалось, какой должен быть завтрак для тех, кто хочет похудеть.