В борьбе с лишними килограммами главное – найти баланс между привычками и тем, что действительно полезно для организма. Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл предлагает эффективные и простые правила питания, которые помогут в достижении целей по снижению веса в 2026 году.
Четыре ключевых правила для похудения
- Ограничьте сладости: Позвольте себе сладкое всего один раз в сутки. Это поможет контролировать желание поесть что-то сладкое и не ставить под угрозу свою диету.
- Избегайте жареного: Вместо этого старайтесь насыщать свой рацион овощами, которые не только полезны, но и вкусны. Предпочитайте буррито с овощами или легкие замороженные блюда, богатыми витаминами.
Особенности распорядка питания
По словам Баррелл, важно придерживаться определенного распорядка. Например, рекомендуется избегать алкоголя до четверга и ограничить количество кофе с молоком одним стаканом в день. Это поможет избежать излишнего количества калорий и даст организму необходимый отдых.
Советы по ужину
Диетолог также советует ужинать как можно раньше. При этом разрешается употреблять одну-две порции алкоголя, но без закусок. Это позволит уберечься от вечерних перекусов и поддержать процесс похудения.
Следуя этим простым, но эффективным правилам, можно значительно улучшить свое самочувствие и достигнуть стройной фигуры без изнуряющих диет. Такие подходы предлагают разумное решение, позволяющее наслаждаться жизнью и заботиться о здоровье.
