Калорийность и БЖУ на 100 гр продукта: 107.8 ккал, 4.6 г белков, 3.4 г жиров, 14.2 г углеводов.
Общие показатели на порцию: 334.2 ккал, 14.3 г белков, 10.4 г жиров, 44.0 г углеводов.
Необходимые ингредиенты
- 50 г перемолотых овсяных хлопьев
- 1 яйцо
- 35 г обезжиренного кефира
- 170 г яблока
- 1/2 ч. ложки разрыхлителя
- 1 пакетик подсластителя
- Корица по вкусу
Этапы приготовления
1. Подготовка основы: В блендере измельчить овсяные хлопья, затем добавить яйцо, кефир, корицу, подсластитель и разрыхлитель. Тщательно перемешать до получения однородной массы.
2. Обработка яблока: Удалить сердцевину яблока. Половину нарезать мелкими кубиками, другую половину - тонкими слайсами. Кубики яблока добавить в тесто и перемешать.
3. Запекание: Выложить тесто в посуду для микроволновки. Сверху украсить яблочными слайсами. Запекать в микроволновке на мощности 700 Вт в течение 4 минут. По желанию, посыпать кокосовой стружкой для оформления.
