Каждую вечернюю чашку чая нередко воспринимают как безопасную альтернативу кофе, однако Павел Кудинов, сомнолог и член Российского общества сомнологов, в интервью «Радио 1» озвучил предостережение по этому вопросу. Основное правило заключается в том, что влияние напитков на качество сна определяется как их составом, так и индивидуальной реакцией организма.
«Существует мнение, что черный и зеленый чай не содержат кофеина, в отличие от кофе, что совершенно неверно. В зеленом чае кофеин также присутствует в значительных количествах, что может стать причиной проблем со сном», — отметил Кудинов.
Он акцентировал внимание на том, что советы относительно ограничения кофеина особенно актуальны для тех, кто уже сталкивается с проблемами засыпания. Необходимо учитывать, что вечерние посиделки с чаем могут стать дополнительным стимулятором.
Когда пить чай, чтобы не мешать сну?
Оптимальный срок для последнего приема кофеина — 4-6 часов до сна. Пренебрежение этим правилом может привести к переизбыточной стимуляции. Но для тех, кто не испытывает проблем со сном, одна чашка чая перед сном, как правило, не нанесет вреда. Важно помнить, что избыточные переживания по этому поводу сами по себе могут затруднить процесс расслабления, добавил Кудинов.
Травяные чаи: что учитывать?
Говоря о травяных чаях, сомнолог подчеркнул необходимость изучения их состава. Например, ромашка и шалфей не повлияют на качество сна, в то время как некоторые другие травы могут оказать значительное воздействие на засыпание.
Также стоит отметить, что ранее терапевт Сысоева упомянула о потенциальной опасности употребления кипятка зимой, указывая на риск отека дыхательных путей.
Материал имеет информативный характер. Консультация специалиста обязательна для получения медицинского совета.
