В преддверии праздников многие из нас позволяют себе indulgence, но эксперты в области здравоохранения предупреждают о возможных угрозах для здоровья. Согласившись с мнением опытных диетологов, становится ясно, что некоторые из самых популярных лакомств действительно не заслуживают места на нашем столе.
Какой нагоняющий список продуктов?
Диетологи во всем мире подчеркивают необходимость воздержания от определенных обработанных продуктов, особенно тех, которые содержат много сахара и соли. В их число входят:
- Копченые и мясные деликатесы
- Закуски и сладости, такие как конфеты и печенье
- Газированные напитки и сладкие коктейли
Как показали недавние исследования, частое потребление таких продуктов может привести к серьезным заболеваниям, включая ожирение и сердечно-сосудистые болезни.
Советы от профессионалов
Диетологи делятся своими рекомендациями по здоровым заменам. Например, вместо привычных жиров с высоким содержанием натрия, таких как колбасы или замороженные ужины, они советуют выбирать:
- Овощи и фрукты
- Цельнозерновые продукты
- Оливковое масло и морепродукты
Так, терапевт Линда Шиуэ рекомендует внимательно изучать состав продуктов и избегать тех, которые содержат непонятные химикаты и консерванты. Правило выглядит просто: если вы не понимаете, что это такое, вероятно, это не нужно вашему организму.
Эффект от исключения вредных продуктов
Диетологи, факультеты которых акцентируют внимание на средиземноморской диете, стараются минимизировать употребление красного мяса и увеличить количество богатых витаминами и минералами овощей, бобовых и орехов. Как отметил анхель Планеллс, регулирование натрия в рационе может значительно улучшить показатели здоровья сердца и снизить риск инсульта.
По данным Американской кардиологической ассоциации, ежедневно лучше не превышать 1500 миллиграммов натрия, максимум — 2300 миллиграммов. Привычные продукты не только привносят вкусовые изыски, но и подстерегают опасности, которые заметно сказываются на общем состоянии организма.
