Пять привычек, которые стоит избегать в постели после 60 лет

20 декабря 2025, 13:57

С возрастом к людям приходит стремление к простым радостям: вечерний чай под одеялом, просмотр любимого фильма или чтение книги перед сном. Однако то, что в молодости казалось милой привычкой, после 60 может оказать негативное влияние на здоровье и общее самочувствие.

Как повседневные привычки влияют на здоровье?

После 60 лет тело становится более чувствительным к малейшим изменениям. Непорядок в привычках может сказаться на общем состоянии, сне и настроении. И дело не в том, чтобы полностью отказываться от удовольствий. Главное — не путать отдых с теми действиями, которые могут привести к дискомфорту и проблемам.

Пять привычек, которых лучше избегать

Питание в постели: Многие продолжают есть в постели из-за привычки, но это может подвергнуть здоровье риску. Лежачее положение затрудняет переваривание пищи и может привести к изжоге. Особенно это актуально для пожилых людей, чья слюноотделение стало меньшим, а зубы могут быть не столь крепкими.

Смотрение телевизора лёжа: Хотя телевизор в спальне кажется уютным, это может вызвать напряжение в шее и глазу, способствуя развитию различных проблем со здоровьем. Вместо этого лучше переключиться на книги или радиопередачи — такой подход сохранить здоровье.

Курение в постели: Пожары и удары по сосуду — это лишь некоторые из опасностей, связанных с этой привычкой. Безопасность должна оставаться приоритетом: лучше всего курить вне спальни.

Пользование телефоном перед сном: Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, что приводит к бессоннице. Подобные привычки могут нарушить привычный сон, влияя на общее самочувствие.

Физические упражнения на кровати: Упражнения на мягкой поверхности могут быть опасными. Лучше всего заниматься спортом на твёрдой стороне — это позволит избежать травм и обеспечить безопасность.

Значение правильного подхода после 60 лет

С возрастом важно не просто продолжать привычный образ жизни, но и делать это осознанно. Небольшие изменения могут значительно улучшить качество жизни: отказ от еды в постели может устранить изжогу, выбор книг вместо телевизора поможет избежать болей в шее, а отказ от телефона перед сном наладит привычный ритм сна.

Источник: Просто о жизни и воспитании