freepik.com
Если вы стабильно спите по 8 часов, но просыпаетесь уставшим, возможно, причина кроется в вашем образе жизни. Эксперты выделяют несколько факторов, которые незаметно отнимают вашу энергию.
Один из ключевых "похитителей" энергии – неправильное питание. Сладкое и обработанные продукты вызывают резкий скачок сахара в крови, за которым следует резкий спад, оставляя вас обессиленным. Лучше выбирать продукты, которые медленно высвобождают энергию, такие как цельнозерновые каши и хлеб. Злоупотребление кофе также может привести к истощению, поскольку временный прилив бодрости сменяется упадком сил.
Кроме того, переизбыток информации и беспорядок в окружающем пространстве могут сильно истощать ресурсы мозга. Постоянное чтение новостей и захламленное рабочее место заставляют мозг работать в усиленном режиме. Если же вы скорректировали свой образ жизни, но усталость не проходит, стоит проверить уровень железа в крови, так как анемия может проявляться как постоянная утомляемость.
