Жара выматывает? Проверьте свои летние привычки
В зной организм быстрее устаёт, а нагрузка на сердце, сосуды и почки растёт. Главная ошибка — либо перегружать себя тяжёлой едой, либо сидеть на «арбузной диете» и пить только холодный кофе. И то, и другое ведёт к отёкам и сонливости.
Что реально помогает:
— Пейте воду в течение дня. Норма — 1,5–2 литра чистой воды, морсы, вода с лимоном. Кофе и алкоголь в жару лучше исключить — они обезвоживают
— В тарелке оставьте место для рыбы, курицы, творога, яиц. Добавьте сезонные овощи, зелень, ягоды
— Каждые 45 минут сидячей работы вставайте и разминайтесь. Носите лёгкую одежду из натуральных тканей
При сильных отёках, одышке или асимметричных припухлостях — немедленно к врачу.
Фото Сергея Куликова
