В условиях современного ритма жизни часто оказывается, что трудно следить за своим питанием. Заготовки правильного питания, приготовленные заранее, становятся идеальным решением для тех, кто ценит свое время и здоровье. Они легко сохраняются, быстро готовятся и помогают всегда оставаться на правильной волне.
Советы для эффективной подготовки
- Выделите 1-2 часа в выходной день для создания запасов в морозильнике.
- Порционно упаковка: разделяйте заготовки и указывайте дату.
- Соблюдайте баланс белков, клетчатки и полезных жиров в каждом блюде.
- Храните продукты в герметичных контейнерах или многоразовых пакетах для оптимизации помещения и сохранения свежести.
Использование портативного блендера значительно облегчает процесс приготовления заготовок. Такой компактный и легкий прибор, работающий от USB, позволяет быстро готовить порции на неделю, адаптируя рецепты к личным предпочтениям. Блендер Greennovo станет лучшим помощником для любителей экологии и практичности.
ПП куриные колбаски
Ингредиенты:
- Куриное филе (600 г)
- Лук репчатый (100 г)
- Чеснок (2 зубчика)
- Яйцо (1 шт)
- Овсяные хлопья (60 г)
- Оливковое масло (10 г)
- Лимонный сок (15 г)
- Свежая зелень (15 г)
- Соль и перец по вкусу
- Холодная вода (по необходимости)
Приготовление:
- Нарежьте куриное филе, лук и чеснок.
- Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
- Сформируйте колбаски и выпекайте в разогретой духовке (190°C) до готовности (25-30 минут).
Хранение: Находятся в холодильнике 3-4 дня, замороженные — до 2 месяцев.
Энергетические шарики для быстрого перекуса
Ингредиенты:
- Банан (170 г)
- Миндальная и арахисовая паста (по 60 и 40 г соответственно)
- Овсяные хлопья (100 г)
- Какао-порошок (20 г)
- Семена льна (20 г)
- Вода (при необходимости)
Приготовление:
- Сложите все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте.
- Сформируйте шарики и при желании обваляйте в кокосовой стружке.
Хранение: В холодильнике 3-5 дней, можно замораживать до 2 месяцев.
