Привычка выпить чашечку кофе на ночь может обернуться серьезными проблемами, особенно для тех, кто испытывает трудности с засыпанием. Кофеин, содержащийся в этом ароматном напитке, способен ненадолго подарить силы и бодрость, однако его влияние на сон может быть катастрофическим, сообщает канал "Покулинарим".
Когда кофе может стать врагом?
Для людей, страдающих от чрезмерной беспокойности или проблем с засыпанием, вечерняя доза кофе определенно стоит под большим вопросом. Этот горячий напиток лишь усугубит существующие проблемы с бессонницей и удлинит время бодрствования на несколько часов. Вместо желаемого расслабления, чашка кофе принесет лишь повышенное возбуждение.
Оптимальное время для последнего кофе
Каждый человек имеет свой ритм и распорядок дня, что затрудняет определение строгого времени, до которого можно пить кофе. Однако эксперты советуют, чтобы последняя чашка напитка была выпита как минимум за шесть часов до сна. В противном случае кофеин может влиять на качество ночного отдыха и препятствовать засыпанию.
Безкофеиновая альтернатива: стоит ли рисковать?
Кофе без кофеина зачастую считается более безопасным вариантом, так как обычно не оказывает отрицательного влияния на сон. Тем не менее, индивидуальная чувствительность к кофеину может варьироваться, и тем, кто склонен к бессоннице, даже этот вариант может оказаться непродуктивным. Лучше всего избегать любого кофе после захода солнца, чтобы обеспечить себе спокойный и полноценный отдых.
