Ну вот честно, бывало у вас такое? Учишь-учишь, вроде все отложилось в голове, а на экзамене или важной встрече – бац – и пустота.
Особенно обидно, когда вокруг стрессовые условия, и мозг будто отказывается сотрудничать.
Но не спешите расстраиваться! Есть один проверенный метод, который поможет запоминать информацию надолго и не терять ее в самый неподходящий момент.
Почему мы вообще забываем информацию?
Наш мозг – штука хитрая. Он не резиновый и старается избавляться от того, что считает "ненужным".
А когда мы нервничаем, ему вообще не до запоминания новой информации.
Включается режим "бей или беги", и все ресурсы уходят на выживание, а не на то, чтобы удержать в голове формулы или даты.
Плюс, если мы просто пассивно читаем или слушаем, информация проходит мимо, как вода сквозь сито.
Чтобы сохранить в памяти что-то надолго, мозгу нужно понять: "Ага, это важно!"
Тот самый метод: Активное вспоминание и как его применять
Забудьте про многочасовую зубрежку! Главный секрет – это активное вспоминание.
Звучит заумно, но на деле все просто. Фишка в том, чтобы не просто перечитывать материал, а пытаться достать его из своей памяти.
Как это делать:
Прочитали – закройте: изучили абзац, главу или конспект? Сразу закройте книгу (или сверните окно) и попробуйте своими словами пересказать, о чем там шла речь. Что главное? Какие детали запомнились?
Задавайте себе вопросы: после изучения блока информации, сформулируйте к нему несколько вопросов. А потом попробуйте на них ответить, не подглядывая. Это отличный способ проверить усвоение материала.
Объясните другому (или себе): Представьте, что вам нужно объяснить эту тему человеку, который в ней совсем не разбирается. Или даже своему коту! Когда мы пытаемся что-то объяснить простыми словами, мы лучше это структурируем и запоминаем надолго.
Тесты и карточки: Самый прямой путь к активному вспоминанию. Делайте карточки с терминами и определениями, датами и событиями, вопросами и ответами.
Регулярно их просматривайте и старайтесь вспомнить ответ, прежде чем перевернуть карточку. Этот способ запоминания отлично работает для любых данных.
Маленькие хитрости, чтобы метод работал еще лучше
Не пытайтесь запомнить все и сразу: лучше учить небольшими порциями, но регулярно. Мозгу нужно время, чтобы "переварить" и сохранить в памяти новую информацию.
Высыпайтесь: Во сне мозг обрабатывает полученные за день знания и переводит их в долговременную память. Недосып – враг хорошей памяти.
Связывайте новое со старым: находите ассоциации, проводите параллели с тем, что вы уже знаете. Так информация лучше "приклеится".
Делайте перерывы: Короткие паузы помогают мозгу отдохнуть и лучше усвоить материал.
Так что, если вам нужно запомнить информацию надолго, то метод активного вспоминания станет для вас лучшим помощником.
Это не волшебство, а просто правильная тренировка для мозга.
Попробуйте, и вы увидите, что ваша память способна на большее, чем вы думали.
