Самая полезная ягода не черешня и не малина, а обыкновенная черника. По своему положительному эффекту на здоровье она обошла большую часть любимых нами ягод, а продаётся практически в любом магазине.
Теперь известно наверняка, что неприметная черника несёт гораздо больше пользы, чем кажется на первый взгляд. В ней сконцентрированы огромные запасы антиоксидантов-антоцианов, необходимых витаминов группы B и важнейших минералов — калия, магния и железа.
Почему черника выбрана лучшей ягодой?
Основное достоинство черники — большое количество антоцианов, натуральных компонентов, препятствующих старению клеток и снижающих риск серьёзных заболеваний Таких как инфаркт и инсульт. Кроме того, черника хорошо воздействует на глаза и умственную активность, помогая предотвратить возрастные изменения мозга.
Как грамотно включить чернику в питание?
Здесь главный принцип прост: всё должно быть в меру. Безопасный объём черники в день — примерно столько, сколько поместится в маленькую пиалку. Или можно начать утро с горсти свежих ягод, добавленных в ту же овсянку. Завершить день можно смесью натурального йогурта с черникой. Но именно натурального, а не того, в который уже что-то производитель намутил.
Только стоит знать: если есть проблемки с почками, печенью, а то и с желудочно-кишечным трактом, всё-таки лучше поговорить с врачом перед частым употреблением самой полезной ягодки.
А ещё мы писали
- «Не травите этим кошек»: в Роскачестве озвучили самые худшие марки сухого корма для питомцев
- Разрезать тюбик зубной пасты — обязательно: вот как использовать в быту — результат поразит. И никакой химии
- С 11 мая будет полностью запрещена канализация на участке: придётся переносить или убрать вовсе
- С мая этих льгот не будет: пенсионеров, прописанных с детьми в квартире, ждёт неприятный сюрприз. Придётся выписывать
- Гости уже в подъездах, ждите: в мае будут штрафовать всех со счётчиками, кто живёт в многоэтажках, — условия
...
