Один авокадо в день улучшает качество сна
Учёные провели исследование с участием почти тысячи человек и пришли к выводу, что ежедневное употребление авокадо может улучшить качество сна.
Участники с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, которые ели авокадо каждый день в течение полугода, не только лучше спали, но и показали более здоровые уровни холестерина.
Эффект связывают с триптофаном — аминокислотой, участвующей в выработке мелатонина, и магнием, который помогает расслабиться. Вдобавок авокадо содержит полезные жиры и клетчатку, снижающие вредный холестерин.
— добавляем в рацион
