Можно ли пить кофе во время беременности? А чай? А вино?
Разбираем мифы в рубрике #ЭкспертГоворит вместе с акушером-гинекологом Тюменской поликлиники №5 Надеждой Романовской.
Миф №1: Кофе нужно полностью исключить
– На самом деле, умеренное потребление кофеина при беременности допустимо. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать его до 200-300 мг в день. Однако важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чёрном и зелёном чае, шоколаде, какао и энергетических напитках. Поэтому нужно следить за общим количеством.
Исследования показывают, что высокое потребление кофеина может быть связано с риском снижения веса новорождённого и замедлением роста плода.
Миф №2: Чай — это просто вода, он безопасен в любых количествах
– Это не так. Чай, особенно чёрный и зелёный, содержит кофеин, который нужно учитывать в дневном лимите. Например, 300 мг кофеина — это около 6 чашек чёрного или зелёного чая.
Что касается травяных чаёв, здесь нужно быть особенно осторожными. Многие из них не безопасны при беременности. Безопасными считаются чаи из апельсиновой корки, корня имбиря, листьев мяты и плодов шиповника. Их можно выпивать до 3 чашек в день.
Избегайте травяных сборов с сенной, крушиной, солодкой, а также тех, состав которых вам незнаком.
Миф №3: Красное вино в малых дозах полезно для беременных
– Это самый опасный и живучий миф. Безопасных доз алкоголя при беременности не существует. Одно время бытовало мнение, что бокал сухого вина не повредит, но все последние исследования это опровергли. Алкоголь свободно проникает через плаценту и попадает в кровь ребёнка. Печень плода ещё не развита, чтобы перерабатывать такие токсины.
Мой однозначный совет: полный отказ от алкоголя на всём протяжении беременности и в период планирования.
