Леспаркхоз рекомендует прогулки
Каждый год в начале октября отмечается Всемирный день ходьбы. Это не просто спортивный праздник, а глобальное движение за здоровый образ жизни, который можно устраивать для себя, а возможно и для своих близких, друзей и знакомых в любой день года, невзирая на погодные условия. Ходьба сама по себе — самая доступная физическая активность, не требующая ни специального снаряжения, ни подготовки.
Исследования показывают, что прогулки в парках и лесах снижают уровень гормона стресса кортизола, замедляют частоту сердечных сокращений и стабилизируют артериальное давление. После прогулки уменьшается проявление гипертонии. Всего несколько часов в месяц, проведённых в зелёных парковых зонах, усиливают положительные ощущения и помогают быстрее восстанавливаться после стресса. Прогулки также улучшают память и повышают концентрацию. Люди, регулярно посвящающие время прогулкам, отмечают лучший сон, снижение тревожности и уменьшение риска хронических заболеваний, включая диабет второго типа и сердечно-сосудистые патологии.
Занятия ходьбой можно совместить с прослушиванием музыки, лекций, а можно и подумать, и проговорить свою лекцию, и даже успеть ее откорректировать.
Лучшие места для занятий ходьбой — это скверы, парки и леса. Зелёные насаждения действуют, как восстановительная среда: они позволяют отвлечься от повседневных проблем, удерживают внимание без усилий и дают ощущение ухода от городской суеты. Даже скверы и бульвары, несмотря на то, что не являются дикой природой, выполняют эти функции в полной мере.
Городская инфраструктура Тюмени позволяет каждому найти то место, где можно неспешно погулять после работы или в выбранном скоростном режиме заняться спортивной ходьбой в выходные дни.
Вместо заключения хочется напомнить: чистота и уют наших зеленых уголков и лесов зависят от каждого из горожан. Гуляя по аллеям, бережно относитесь к природе, чтобы эти островки зелени радовали нас и наших детей долгие годы.
