Жара выматывает? Проверьте свои летние привычки

Жара выматывает? Проверьте свои летние привычки

В зной организм быстрее устаёт, а нагрузка на сердце, сосуды и почки растёт. Главная ошибка либо перегружать себя тяжёлой едой, либо сидеть на арбузной диете и пить только холодный кофе. И то, и другое ведёт к отёкам и сонливости.

Что реально помогает:

Пейте воду в течение дня. Норма 1,52 литра чистой воды, морсы, вода с лимоном. Кофе и алкоголь в жару лучше исключить они обезвоживают

В тарелке оставьте место для рыбы, курицы, творога, яиц. Добавьте сезонные овощи, зелень, ягоды

Каждые 45 минут сидячей работы вставайте и разминайтесь. Носите лёгкую одежду из натуральных тканей

При сильных отёках, одышке или асимметричных припухлостях немедленно к врачу.

Фото Сергея Куликова