Витамин D в Сибири: пить или нет летом?
Многие думают — солнца хватает, зачем пить витамин D? Врач-эндокринолог Ирина Калинина объясняет: офисная работа, защитные кремы и плотная городская застройка не дают накопить нужный запас. Поэтому профилактический приём рекомендуется круглый год, даже летом.
Принимать без анализов можно, но только в безопасной дозе – 2000 ЕД в сутки. Этого достаточно для поддержки организма. Дозы 5000–10 000 ЕД без назначения врача рискованны. Долгий бесконтрольный приём может привести к передозировке: слабость, тошнота, головные боли, скачки давления и проблемы с сердцем.
А можно ли наесть витамин D рыбой и грибами, читайте в материале на сайте.
