«Кошка», «лодочка» и мостик: тюменский тренер показал, как избавиться от боли в спине

10 марта 2026, 19:43

«Кошка», «лодочка» и мостик: тюменский тренер показал, как избавиться от боли в спине

«Кошка» вернет подвижность позвонкам, «лодочка» укрепит мышечный корсет, а мостик проработает ягодицы и снимет нагрузку с поясницы. Юрий Шипилов рассказал, как выполнять эти упражнения, чтобы забыть о дискомфорте после рабочего дня.

Фото Сергея Куликова

Новости Тюменской области без замедления у нас в МАХ

Источник: Telegram-канал "Тюменская область сегодня"

Это интересно

Как отвлечь детей от экранов: эффективные стратегии для родителей

Нежелательные соседи: кто обитает в нашем доме и чем они опасны

Раз загадка пенсии: как ее получат те, кто никогда не работал

Почему стоит отказаться от перекопки огорода

Почему в магазинах больше нет ящиков для сумок: раскрыты секреты

Сколько времени могут служить вещи в ванной? Неочевидные факты о гигиене

Как эффективно очистить лоток стиральной машины от ржавчины и плесени

Секреты идеального холодца: как избежать распространенных ошибок и добиться прозрачности

Как быстро приготовить сытный пирог без заморочек

Финансовая независимость в России: возможно ли уйти на пенсию в 40?

Топ

Весна подана!

09:27

Ради борьбы с мошенниками в Тюмени замедлят студентов

Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

20:01

Студентка одного из колледжей в Тюменской области в ходе переписки через мессенджер Max перевела мошеннику 3,6 млн рублей, сообщает региональная прокуратура

Деньги были отправлены как инвестиция для получения обещанной прибыли. Прокуратура Исетского района организовала надзор за ходом и результатами расследования уголовного дела, возбужденного по факту мошенничества, говорится в сообщении.В пресс-службе...

20:10

Другие новости к вечеру 10 марта

Алексей Орлов переназначил трех вице-мэров ЕкатеринбургаОпасные вещества выявили в сбросах воды со свердловского целлюлозного заводаТеатру «Волхонка» передали в безвозмездное пользование помещение на три...

20:16

Уважаемые жители Уральского федерального округа! Теперь новости о работе российской полиции вашего региона вы можете читать в МАХ:

ГУ МВД России по Свердловской областиhttps://max.ru/mvd66 ГУ МВД России по Челябинской областиhttps://max.ru/guvd74 УМВД России по Курганской областиhttps://max.ru/mvd45 УМВД России по Тюменской областиhttps://max.ru/mvd72 УМВД...

17:31

Инспектора ГИБДД, принимавшего экзамены, подозревают в покупке собственных прав на Ямале

По данным следствия, в октябре 2023 года подозреваемый, занимавший должность старшего инспектора отделения по исполнению административного законодательства ОГИБДД, незаконно приобрел водительское удостоверение с категориями, которых ранее у него...

17:21

Национальный мессенджер Max вышел на новую крупную отметку: в платформе зарегистрировались уже 100 миллионов пользователей

Об этом сообщила пресс-служба сервиса. Ежедневная аудитория Max достигла 70 миллионов человек, а пользователи каждый день отправляют более 1 миллиарда сообщений и совершают 28 миллионов звонков.С момента запуска через Max было отправлено...

15:30

Сотрудник ГАИ приобрёл поддельные водительские права, чтобы принимать экзамены по вождению

По меньшей мере 32 жителя Нового Уренгоя получили водительские права после сдачи экзамена человеку, который сам вообще не имел права садиться за руль.В 2023 году старший инспектор местного отдела ГИБДД приобрёл водительское удостоверение с...

15:11

Студентка тюменского колледжа лишилась 3,6 млн руб

из-за мошенника в мессенджере Max, сообщили в региональной прокуратуре. Неизвестный в переписке под предлогом получения прибыли от инвестиций убедил ее отправить деньги на предоставленные счета.Возбуждено уголовное дело, прокуратура Исетского района...

15:04

Тюменцам дали прогноз насчет паводка 2026 - что будет?

ФГБУ «Гидроспецгеология» опубликовало уточненные данные о весеннем максимуме грунтовых вод на 2026 год. Рассказываем, что известно на данный моментПо прогнозу, уровни по территории Тюменской области будут близки к средним многолетним...

19:14

В Тюмени задержали мужчину по делу о терроризме

Сотрудники ФСБ задержали жителя Тюмени, которого подозревают в участии в террористическом сообществе. По версии следствия, он администрировал закрытый Telegram-канал, через который велась...

17:45

Прокуратура начала проверку певца SHAMAN по обращению уральской правозащитницы

Свердловская правозащитница Екатерина Герлах усмотрела в действиях Ярослава Дронова пропаганду нетрадиционных отношений. Всё из-за мемного видео, в котором артист облизывает лед Байкала.По мнению Герлах, это видео нарушает ст. 6.21...

19:51

Рэпер, ставший героем мемов, приедет в Тюмень: вы наверняка слышали отрывок композиции — «Возьми телефон, детка»

Toxi$ выступит в тюменском Главклубе. Андрей Смелянский (настоящее имя исполнителя) презентует альбом Slang, а организаторы обещают «любимые хиты и новый материал от одной из главных молодых звезд российской музыки».Стоимость билетов варьируется...

08:51

Все на биатлон: призер Олимпийских игр приглашает тюменцев поболеть на чемпионате страны

Альфа-Банк чемпионат России стартует в центре "Жемчужина Сибири" уже на этой неделе - 14 марта.Гостей и жителей Тюменской области на масштабное спортивное событие приглашает призер Олимпийских игр, чемпионка России по биатлону и летнему биатлону...

17:25

Сегодня учебные занятия 2-й смены в общеобразовательных учреждениях города Тюмени по климатическим условиям не отменяются

10:24

Нефтегазовый кластер развивает промышленный потенциал не только Тюменской области, но и всей России

В него входят 215 предприятий из 26 субъектов страны. Ассоциация "Нефтегазовый кластер" продолжает системную работу по продвижению промышленных компаний региона на отраслевом рынке. Компаниям, которые в нее входят, оказывается комплексная поддержка:...

19:16

Инспектор ГИБДД в ЯНАО принимал экзамены на права, хотя сам их купил

В Новом Уренгое сотрудник ГИБДД стал фигурантом уголовного дела — он принимал экзамены на права, хотя сам купил документы с нужными ему категориями. В 2023 году инспектор аттестовал 32 человека. Все они получили допуск к дорожному движению без...

15:15

Дорогу не чистят: водители жалуются на дорогу, которая явно требует внимания от дорожников

— Вот какая дорога до Салаирки, не разъехаться, не чистят, — рассказал тюменец в соцсетяхСкоро уже снег сам растает...МегаТюмень

18:32

«Кошка», «лодочка» и мостик: тюменский тренер показал, как избавиться от боли в спине

19:43

Вниманию жителей Тобольска! Плановое отключение электроэнергии 11 марта 2026 года

В городе будут производиться временные отключения электроэнергии. Эти работы необходимы для обеспечения надежного и качественного электроснабжения ваших домов и предприятий в будущем.Просим вас с пониманием отнестись к временным неудобствам.По...

19:09

«Кошка», «лодочка» и мостик: тюменский тренер показал, как избавиться от боли в спине

Это интересно

Топ

Лента новостей

20:27 Коротко за день, 10 марта:

20:25 Нежный овощной салат с моцареллой

20:16 Другие новости к вечеру 10 марта

20:10 Студентка одного из колледжей в Тюменской области в ходе переписки через мессенджер Max перевела мошеннику 3,6 млн рублей, сообщает региональная прокуратура

20:10 С 5 по 8 марта в Заводоуковске состоялась XXIX Спартакиада учащихся Тюменской области по лыжным гонкам

20:01 Ради борьбы с мошенниками в Тюмени замедлят студентов

19:51 Прокуратура начала проверку певца SHAMAN по обращению уральской правозащитницы

19:43 «Кошка», «лодочка» и мостик: тюменский тренер показал, как избавиться от боли в спине

19:43 В творческом пространстве Натальи Ермолаевой встретился жёнами и мамами наших бойцов, которые сейчас защищают Родину

19:16 Нефтегазовый кластер развивает промышленный потенциал не только Тюменской области, но и всей России

19:14 Тюменцам дали прогноз насчет паводка 2026 - что будет?

19:09 Вниманию жителей Тобольска! Плановое отключение электроэнергии 11 марта 2026 года

19:06 Легендарный композитор Александр Зацепин отмечает 100-летие

18:43 В мессенджере Max зарегистрировались 100 миллионов пользователей

18:43 Начальник Главного управления МЧС России по Тюменской области генерал-майор внутренней службы Артур Аршалуйсович Хачатрян провел личный прием граждан

18:32 Дорогу не чистят: водители жалуются на дорогу, которая явно требует внимания от дорожников

18:32 В селе Красново Исетского муниципального округа Тюменской области отменен карантин по бешенству животных

18:24 Весной крыша редко выдерживает, вот и у этой остановки в Тюмени «крыша поехала»

18:12 Гордимся нашими талантами! Учащиеся Тобольска блестяще выступили на региональном этапе Всероссийской олимпиады школьников по предмету «Искусство (МХК)»

18:12 Первое место на региональном турнире по фиджитал-спорту, посвященном Году единства народов России, заняла команда тюменского филиала центра "ВОИН"