Сколько раз в день нужно есть, чтобы быть здоровым
Оптимальный режим питания — 3-4 основных приёма и два перекуса, сообщила начальник отдела социально-гигиенического мониторинга регионального Роспотребнадзора Анастасия Зайдулина. Завтрак должен быть сытным (до 30% рациона), обед — самым плотным (30–35%), ужин — лёгким (20–25%).
Рацион полезно разнообразить овощами, фруктами, рыбой, мясом, морепродуктами, злаками и молочными продуктами. Также врач рекомендует добавлять в блюда йодированную соль.
В формировании здорового рациона поможет медиапортал здоровое-питание.рф, разработанный в рамках нацпроекта «Демография».
