Сколько раз в день нужно есть, чтобы быть здоровым?
9 марта 2026, 17:54
Сколько раз в день нужно есть, чтобы быть здоровым
Оптимальный режим питания 3-4 основных приёма и два перекуса, сообщила начальник отдела социально-гигиенического мониторинга регионального Роспотребнадзора Анастасия Зайдулина. Завтрак должен быть сытным (до 30% рациона), обед самым плотным (3035%), ужин лёгким (2025%).
Рацион полезно разнообразить овощами, фруктами, рыбой, мясом, морепродуктами, злаками и молочными продуктами. Также врач рекомендует добавлять в блюда йодированную соль.
В формировании здорового рациона поможет медиапортал здоровое-питание.рф, разработанный в рамках нацпроекта Демография.