Чай или сок: что лучше выбрать для бодрого утра

Утро время, когда организм нуждается в особом внимании, и многие задаются вопросом: что лучше пить по утрам чай или сок? Эксперты уверены, что оба варианта могут быть полезны, но выбор зависит от индивидуальных предпочтений и целей в области здоровья.

По словам диетолога Экты Сингхвал, чай, особенно зеленый и черный, богат антиоксидантами и содержит умеренное количество кофеина, что помогает активизировать обмен веществ и придаёт бодрость. В свою очередь, свежевыжатые соки, особенно из фруктов, насыщены витаминами и минералами, а также способствуют хорошей гидратации.

Польза чая и соков по утрам

Употребление чая или сока может принести множество положительных эффектов:

• Чай: борется с воспалениями и поддерживает общее состояние здоровья благодаря антиоксидантам. Зеленый чай, в частности, может оказаться особенно полезным.
• Соки: обеспечивают необходимыми витаминами, способствуют иммунной функции и помогают увлажнять организм.

Выбор свежевыжатых соков

Специалисты рекомендовали несколько видов свежевыжатых соков для утреннего употребления:

• Апельсиновый сок: богат витамином С, поддерживает иммунитет и здоровье кожи.
• Яблочный сок: улучшает пищеварение и способствует здоровью сердца благодаря содержанию калия.
• Морковный сок: высокое содержание бета-каротина поддерживает здоровье глаз.
• Свекольный сок: способствует физической работоспособности и уменьшает кровяное давление.
• Клюквенный сок: содержит антиоксиданты и может предотвратить инфекции мочевыводящих путей.
• Ананасовый сок: улучшает пищеварение благодаря бромелайну.
• Лимонный сок: поддерживает детоксикацию и пищеварение благодаря своим подщелачивающим свойствам.

Потенциальные побочные эффекты

Несмотря на явные преимущества, употребление чая или сока по утрам не обходит стороной побочные эффекты. Чай в утренние часы может вызвать расстройства желудка, особенно если употребляется натощак. Чрезмерное количество кофеина, содержащегося в чае, может также привести к нервозности и увеличению частоты сердечных сокращений у чувствительных людей.

Что касается соков, то важно следить за их содержанием сахара. Умеренность ключ к здоровому началу дня. Комбинируйте соки с источниками белка или клетчатки, такими как орехи или цельнозерновые тосты, чтобы избежать резких скачков уровня сахара в крови.