Токсичная вина: как избавиться от чувства, которое управляет жизнью
Многие испытывают вину за отказ кому-то помочь, за трату денег на себя или за желание провести время в одиночестве. Но стоит ли чувствовать себя виноватым, или это просто привычка? Важно различать здоровую вину, возникающую в результате реального нарушения границ, и токсичную, которая навязывается социальными нормами, пишет источник.
Что такое здоровая и токсичная вина?
Здоровая вина функционирует как Эмоциональный компас: она сигнализирует о том, что был нарушен определённый моральный кодекс. Например, если вы сказали что-то обидное в порыве гнева, такая вина побуждает вас извиниться и исправить ситуацию. В отличие от неё, токсичная вина не связана с реальными проступками это постоянное ощущение вины за самое существование.
Корни токсичного чувства вины
Причиной хронической вины зачастую становятся детские установки. Если с детства энергетически манипулировали словами вроде "Из-за тебя я расстроилась", то в будущем такой человек будет чувствовать себя ответственным за эмоции других. Например, клиент Дмитрий на протяжении сорока лет ни разу не смог отказать матери. Он постоянно жертвовал своим временем и ресурсами ради её благополучия. Токсичная вина полностью управляла его жизнью, превращая её в служение чужим потребностям.
Как выходить из токсичного круга?
Ключ к освобождению от необоснованной вины задаваться вопросами: "Я действительно виноват или так заставляют чувствовать?" Если вина возникает из-за нарушения каких-то социальных норм, возможно, эти нормы не ваше правило, а чужое мнение. Каждый раз, когда возникает чувство вины, спрашивайте: "Кто установил это правило?" Часто это люди, которые хотят манипулировать вами.
Никто не должен извиняться за своё существование. Пора учиться относиться к себе с уважением и заботой! Токси нечная вина поддаётся изменениям, и, освободившись от неё, можно начать жить полной жизнью.
Как вы относитесь к своёй вине? Сталкиваетесь ли с ситуациями, в которых она кажется необоснованной? Поделитесь в комментариях!