Если в выходные спать больше чем в будни, можно заработать «социальный джетлаг»
Социальный джетлаг — это рассогласование между внутренними биоритмами и графиком жизни, когда время сна в будни и выходные сильно отличается. Организм как будто постоянно летает через часовые пояса. Об этом пишут РИА Новости.
Чем грозит:• хроническая усталость
• сонливость
• снижение продуктивности
• раздражительность
• проблемы с концентрацией
Врачи советуют не увеличивать время подъёма в выходные больше чем на два часа от обычного будничного графика. Запастись сном впрок не получится, а сбить ритм — легко.
