Как пережить расставание с повзрослевшим ребенком и не впасть в депрессию: 6 простых шагов

Внутреннее опустошение, одиночество, грусть Такие чувства часто свойственны мамам и папам, переживающим уход повзрослевшего ребенка из семьи и столкнувшимся с синдромом опустевшего гнезда. Это не простая метафора, а наполненная глубокими психологическими переживаниями проблема, пишет Городовой.

Как заполнить душевную пустоту и вновь найти смысл в жизни, рассказал изданию Городовой Евгений Чернега, индивидуальный и семейный психолог, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии и Федерации Психологов-Консультантов России.

Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Эксперт отметил, что синдром опустевшего гнезда это реальные последствия прохождения семейного кризиса 18-24 лет, связанного с окончанием воспитательной функции. Об этом кризисе пишут реже, чем, например, об этапе создания семьи или рождения детей. А между тем на этом этапе происходят значимые изменения, и не у каждой семьи получается их принять.

Евгений Чернега Индивидуальный и семейный психолог

Говоря простыми словами, этот этап проверка на прочность именно супружеских отношений. И в группе риска оказываются, прежде всего, браки, которые держатся только на детях, когда самих партнеров мало что связывает.

В таких семьях супруги сильно дистанцированы друг от друга, у них отсутствуют общие цели и интересы (помимо воспитания детей), а сами отношения перегружены негативными эмоциями из-за накопленных нерешенных вопросов. Это приводит к тому, что дети становятся смыслом жизни родителей. И родители, не имея других смыслов, продолжают жить жизнью выросших детей, заполняя тем самым собственную пустоту.

Если же между супругами сохранились близкие и доверительные отношения, есть любовь, уважение и взаимопонимание, то такие семьи оказываются намного более устойчивыми к возникающим изменениям и прохождение данного кризиса, наоборот, еще больше объединяет их и делает супругов сплоченнее, рассказал психолог.

Пережить этот жизненный период испытание непростое. Печаль и грусть навряд ли не постучатся в дом, но есть несколько простых советов, которые помогут избежать депрессии.

Сформируйте новый семейный проект

Взросление детей и начало их свободного плавания это не только повод для грусти, но и возможность для супругов стать ближе и проводить больше времени вместе, заметил Евгений Чернега.

Начините искать новые смыслы заранее. Обсудите с партнером, как изменится ваша жизнь, какие новые общие цели вы можете поставить и как вы будете их реализовывать?

Перепланировка квартиры, поиск участка под строительство загородного дома, организация совместного дела или просто больше начать путешествовать и открывать новые места вдвоем все это лишь малая часть новых объединяющих идей, заметил эксперт.

Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

Найдите желания по душе

Чтобы менее болезненно перенести этот период, стоит подумать о личных целях и желаниях. Психолог советует заняться чем-то новым: тем, чем хотели, но никогда не решались. Теперь у вас будет больше свободного времени и возможностей для личной самореализации. И чем больше у вас планов и интересов, тем мягче и безболезненнее пройдет этот период!

Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Встречайтесь и общайтесь с интересными людьми

Восстановить старые контакты, завести новые знакомства, встретиться с друзьями и родственниками хороший способ зарядить себя положительными эмоциями и отодвинуть на задний план нотки грусти, звучащие в мыслях. Не стоит замыкаться в себе, важно помнить, что вокруг много интересных людей.

Принимайте свои эмоции

Грусть и печаль это базовые и важные эмоции, которые помогают принять и прожить происходящие в жизни изменения. Разрешайте себе погрустить, посоветовал Евгений Чернега.

Помните, что на принятие таких изменений может уйти несколько месяцев, и это нормально. Делитесь своими чувствами с супругом (или близкими) это тоже может стать ресурсом вашего сближения! отметил он.

Фото автора SHVETS production: Pexels

Мыслите конструктивно

Во-первых, важно напоминать себе, что сепарация необходима как для вашего развития, так и детей. Это естественный процесс, который проходят все люди. В том числе и создание вашей семьи стало когда-то возможным благодаря отделению от родителей, объяснил ход мыслей Евгений Чернега.

Во-вторых, стоит подумать о плюсах вашего положения: меньше обязанностей по дому, снижение финансовой нагрузки, больше свободного времени, возможность пожить, наконец-то, для себя и получать больше радости от супружеской жизни все это тоже обратная и позитивная сторона медали, добавил психолог.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Продолжайте поддерживать связь с детьми

Вас никто не бросал и не придавал, а увеличение дистанции совсем не означает прекращение общения с детьми.

Другое дело, что любой семейный кризис это изменение и формирование новых правил и границ. Обсудите с ребенком, как вы дальше будете поддерживать с ним связь, как часто будете видеться, на чьей территории и как в принципе ваши потребности согласуются с его видением?

Даже если ваши дети уезжают жить в другой город, у вас всегда есть возможность общаться с ними по видеосвязи. Выбор наиболее удобной программы или мессенджера для этого тоже может быть предметом обсуждения и поводом лучше разобраться в возможностях современных технологий.

Ну, и, конечно, поддерживайте самих себя. Вы вырастили прекрасных детей, которыми вы можете гордиться. Радуйтесь за себя, за них и будьте рядом, если это потребуется. Ведь для детей это тоже новый жизненный этап. Радостный, волнительный и далеко не простой, констатировал Евгений Чернега.