Контроль веса и здоровья: почему важно считать калории
Ожирение остается одной из главных проблем общественного здоровья, повышая риски диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Клинические рекомендации указывают, что основа лечения – изменение образа жизни, и прежде всего коррекция питания за счет снижения его калорийности.
Почему дневник питания работает:• Помогает увидеть реальные объёмы еды
• Выявляет «скрытые» источники лишних калорий (соусы, сладкие напитки, перекусы).
Люди, ведущие пищевой дневник, худеют в два раза эффективнее. В карточке разобрали норму калорий и как сильно ее можно снижать.
