#ПростыеПравила: Как заботиться о своём психологическом состоянии?

#ПростыеПравила : Как заботиться о своём психологическом состоянии?

Об этом рассказал психолог Службы психологической поддержки Тюменского ГМУ Минздрава России Дмитрий Долганов.

Основа основ: сон и питание

Качественный сон фундамент психологического благополучия. Без него даже самые эффективные практики работают хуже;

Сбалансированное питание(овощи, фрукты, крупы, белок) обеспечивает организм ресурсами, необходимыми для работы нервной системы.

Экспресс-помощь при стрессе

В напряжённые моменты помогают:

Дыхательные техники быстро снижают тревожность и восстанавливают баланс;

Физическая активность снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает устойчивость к нагрузкам.

Не забывайте про поддержку близких

Общение с друзьями и родными мощный ресурс в борьбе со стрессом.

Разговоры по душам помогают:

Снизить чувство одиночества;

Переосмыслить проблему;

Получить эмоциональную поддержку.

Забота о себе это не роскошь, а необходимость.

Забота о себе это неотъемлемая часть успешного обучения, профессиональной деятельности и личностного развития, ведь только при условии постоянной поддержки себя можно справляться с нагрузками и сохранять баланс, подытожил эксперт.

О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово

Как вы заботитесь о своём ментальном здоровье? Делитесь в комментариях!