Сколько нужно спать, чтобы высыпаться?
Сон - это не роскошь, а необходимость! Но сколько же часов нужно, чтобы чувствовать себя бодрым?
Новорожденные (0–3 мес.) — 14–17 ч.
Дети (4–12 лет) — 9–12 ч.
Подростки (13–18 лет) — 8–10 ч.
Взрослые (18–65 лет) — 7–9 ч.
Пожилые (65+) — 7–8 ч.
Важно: не только количество, но и качество сна! Ложитесь до 23:00, проветривайте комнату и избегайте гаджетов перед сном.
Но не всегда (чаще всего) нам удаётся выспаться. Ловите советы от корреспондентов программы "Утро", что нужно сделать, чтобы быстро проснуться и чувствовать себя бодро.
