Сколько нужно спать, чтобы высыпаться?

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться?

Сон - это не роскошь, а необходимость! Но сколько же часов нужно, чтобы чувствовать себя бодрым?

Новорожденные (03 мес.) 1417 ч.

Дети (412 лет) 912 ч.

Подростки (1318 лет) 810 ч.

Взрослые (1865 лет) 79 ч.

Пожилые (65+) 78 ч.

Важно: не только количество, но и качество сна! Ложитесь до 23:00, проветривайте комнату и избегайте гаджетов перед сном.

Но не всегда (чаще всего) нам удаётся выспаться. Ловите советы от корреспондентов программы "Утро", что нужно сделать, чтобы быстро проснуться и чувствовать себя бодро.

Подпишись на Тюменское время