Алкоголь или здоровье: врач о правильном отдыхе в выходные
Главврач областной больницы №11 Алексей Белов рассказал, как провести выходные с пользой:
• Занимайтесь спортом, гуляйте в парке, катайтесь на велосипеде. Организуйте семейные игры в волейбол или футбол – это укрепит здоровье и семейные отношения.• Употребляйте больше овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы. Откажитесь от фастфуда и сладостей. Пейте больше воды, зеленого чая, морсов и компотов.
• Соблюдайте режим, ложитесь спать вовремя. Создайте уютную атмосферу, отключив гаджеты за час до сна.
• Ограничьте употребление алкоголя и курение.
• Организуйте совместный просмотр фильмов, готовьте праздничные ужины, выезжайте на природу.
«Здоровье семьи – главное богатство», – подчеркивает специалист, рекомендуя активный отдых, совместное приготовление полезных блюд и отказ от алкоголя.
Врач предупреждает: даже небольшие дозы спиртного негативно влияют на организм, ухудшая работу сердца, печени и нервной системы. Вместо этого лучше выбрать прогулки, велоспорт или семейные игры на свежем воздухе.
Создавайте теплые воспоминания вместе с близкими
