Йога, не вставая с кресла: просто, полезно, эффективно!
Кто сказал, что йога — это только коврики, благовония и залы? Практиковать можно даже на рабочем месте!
Предлагаем вам 3 простых упражнения, которые помогут взбодриться, снять стресс и улучшить осанку, не отрываясь от дел.
1 «Потягушки» для спины и рук
Соедините руки в замок, вытяните их вперед, а затем вверх. Тянемся, расправляем плечи, дышим ровно. Идеально для снятия напряжения.
2 «Замок за спиной»
Поднимите одну руку над головой, заведите за спину, а вторую — снизу. Сцепите пальцы, а если трудно, можно использовать ремень. Тянемся, исправляем осанку.
3 «Гарудасана»
Скрестите руки перед грудью, соедините ладони. Поднимаем и опускаем локти, снимая напряжение с плеч.
Подробнее о том, как правильно выполнять эти упражнения — рассказали на Яндекс. Дзен.
Фото Сергея Куликова
