13 февраля — Всемирный день распространения информации об анемии
Анемия может вызывать усталость, слабость и снижение качества жизни. Но её можно избежать с помощью профилактики.
Полезные советы от врачей:• Правильное питание
Включайте продукты, богатые железом: красное мясо, птица, рыба, бобовые, шпинат, орехи, киноа и семена тыквы.
• Сочетайте с витамином С
Железо лучше усваивается вместе с витамином С. Добавляйте апельсины, грейпфруты, болгарский перец.
• Регулярные обследования
Обращайтесь к врачу. Особенно важно при предрасположенности к анемии и во время беременности.
• Следите за уровнем витаминов B12 и фолиевой кислоты
Их дефицит тоже вызывает анемию. Ешьте молочные продукты, яйца, зелень и цельнозерновые.
• Не игнорируйте симптомы
Усталость, бледность, головокружение, одышка — повод обратиться к врачу.
Будьте здоровы и внимательны к себе!
