Просыпаться рано — вредно для здоровья
Эксперты по сну подтвердили: насильственный ранний подъем разрушает организм. Особенно это касается «сов» — для них попытки подражать «жаворонкам» могут быть по-настоящему опасны.
Как наладить режим без вреда для себя:
Слушайте биоритмы. Определите свою склонность и не боритесь с природой.
График для «жаворонков»: ложимся в 21:00–23:00, встаем в 05:00–07:00.
График для «сов»: ложимся в 01:00–03:00, встаем в 09:00–11:00.
Никаких исключений. Режима нужно придерживаться ВСЕГДА. Организм не понимает поблажек на выходных — сбоить нельзя.
Запреты. Во второй половине дня забудьте про кофеин и алкоголь.
Спорт в удовольствие. Никаких ранних пробежек через силу. Тренируйтесь только тогда, когда тело реально к этому готово.
Самое время узнать кого у нас в подписчиках больше
- я сова
- я жаворонок
«Тюменское время»
