Просыпаться рано — вредно для здоровья
Просыпаться рано вредно для здоровья
Эксперты по сну подтвердили: насильственный ранний подъем разрушает организм. Особенно это касается сов для них попытки подражать жаворонкам могут быть по-настоящему опасны.
Как наладить режим без вреда для себя:
Слушайте биоритмы. Определите свою склонность и не боритесь с природой.
График для жаворонков: ложимся в 21:0023:00, встаем в 05:0007:00.
График для сов: ложимся в 01:0003:00, встаем в 09:0011:00.
Никаких исключений. Режима нужно придерживаться ВСЕГДА. Организм не понимает поблажек на выходных сбоить нельзя.
Запреты. Во второй половине дня забудьте про кофеин и алкоголь.
Спорт в удовольствие. Никаких ранних пробежек через силу. Тренируйтесь только тогда, когда тело реально к этому готово.
Самое время узнать кого у нас в подписчиках больше
- я сова
- я жаворонок
Тюменское время